Toppform Fitness
Kosthold
Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel. Her er Helsedirektoratets 12 kostråd.
- Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Les mer her
- Ha en god balanse mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye du forbruker gjennom aktivitet. Les mer her
- Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag. Les mer her
- Spis grove kornprodukter hver dag. Les mer her
- Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg. Les mer her
- Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt. Les mer her
- La magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet. Les mer her
- Velg matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør. Les mer her
- Velg matvarer med lite salt, og begrens bruken av salt i matlagning og på maten. Les mer her
- Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags. Les mer her
- Velg vann som tørstedrikk. Les mer her
- Husk Din 30 min. trening – hver dag. Les mer her
Janne er Toppforms ernæringsrådgiver. Har du spørsmål om ernæring eller ønsker veiledning/kostholdsplan – ikke nøl med å ta kontakt! 🙂
Mer info om priser kommer..
Ler litt mer om Janne HER.